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  • 健康知识

你真的能同时保持健康和肥胖吗?

来源: 日期:2018/11/5 16:18:35 点击:3

一些医学专家担心“健康肥胖”一词不鼓励医生和患者将减肥作为一种预防疾病的方法。

“健康肥胖”是近40年前创造的


健康肥胖的概念在20世纪80年代出现,作为描述没有代谢风险因素的肥胖个体的一种方式。然而,最近,这个想法受到了挑战。一项2015年的研究追踪了超过2,500名男性和女性20年,发现随着时间的推移,超过一半的肥胖研究参与者的代谢风险因素发生了升高。

困扰曾经健康的肥胖参与者的最常见疾病是心脏病。事实上,一项针对超过350万人的2017年研究发现,代谢健康的肥胖个体患心脏病,中风和心力衰竭的风险更高。


一个2018的研究证实了这些结果,以及当它显示,超过6000个人用30磅或以上的参与者的一半吃亏开发代谢综合征10年之内。

“健康肥胖”和“瘦身脂肪”不一样

“ 健康肥胖 ”与另一个流行的术语“瘦脂肪”不同,后者描述了BMI正常但脂肪含量较高且肌肉质量较低的人。然而,“瘦瘦的”个体可能会分享“健康肥胖”个体所拥有的未来前景,它一直有效直到它不起作用。随着时间的推移,年龄和其他因素可能导致肌肉质量的更大降低,并且随之而来,脂肪量也会增加。


“健康肥胖”一词可能会使您无法达到减肥目标

并非所有陷入肥胖类别的人都会患上这种疾病。遗传学起着重要作用,脂肪分布的地方也很重要。例如,在中央躯干区域携带脂肪,其代谢活跃并且靠近器官,已被证明比分布在臀部和大腿的脂肪更危险。

最后,还应评估您的肌肉与脂肪的比例。我知道在肥胖类别中有BMI的健美运动员应该不会肥胖,但是因为体重是由极高的肌肉量造成的。


但对于这些异常值之外的所有人来说,是时候改变了。一些医学专家担心“健康肥胖”一词不鼓励医生和患者将减肥作为一种预防疾病的方法。我在我自己的“健康肥胖”患者身上看到了这一点,他们以更好的饮食目标来找我,但也不想谈论减肥的问题。

如果你觉得自己“健康肥胖”该怎么办

首先,看看您可能需要做出哪些改变生活方式才能开始达到正常的BMI。对某些人来说,它正在处理压力 ; 对于其他人来说,它正在开始一项包括阻力训练,有氧训练或两者兼而有之的运动常规,对于其他人来说,这是关于吃得更好和/或少吃。


这是不该做的事情:忽略你需要减肥的事实,因为你的风险因素没有出现在医生的预约中。这样做可能不仅会让自己卖空,而且最终也会缩短你的生命。

如果你觉得你是健康肥胖,但是还是希望你可以多加锻炼,毕竟真的锻炼健康才是真的健康。


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