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寒气越来越重,宝宝咳嗽不止?做好3件事才能健康过冬

来源: 日期:2018/11/9 15:37:13 点击:4

立冬,是冬天的第一个节气。

立冬,有北方吃饺子,南方吃温热食物的习俗,这也是对冬季养护的调整,因为立冬过后,气候逐渐寒冷,人体的热量会丢失,需要食用温热食物的进补来养生。

顺时而养,冬季的保健,也是从这个时候开始了!那宝宝的日常作息和饮食该如何调整了,今天就和大家聊一聊~



立冬,对宝宝意味着什么?

立冬,“立”是建立,开始的意思,“冬”,终也,万物收藏也。

意思是说秋季作物全部收晒完毕,将农作物收藏入库,各种草木也凋零了,蛰虫也进入休眠模式,万物活动趋向休止。

立冬是表示冬季开始,万物收藏起来,避免寒冷的意思。秋收冬藏,秋天阳气收敛,到了冬天阳气藏于体内。

入冬后,很多宝宝会出现各种热症以及一系列上呼吸道症状,比如身体发热、发烧、舌质唇色脸蛋变红等症状。

因为气温越来越低,寒邪越来越大,宝宝体内的热不能将外受的寒气融化,就会调动体内的所有热量。

而且,如果冬天不注意保暖,到春天抵抗力就差,容易生病。“冬不藏精,春必温病”说的就是这个道理。

所以立冬之后家长要开始注意保暖防寒以及冬季滋补,给宝宝温补养阳,少吃生冷,注意防燥。立冬之后,养护宝宝的原则又是怎样的呢?



立冬,教你给宝宝

“藏”出1个好体质

秋收冬藏,立冬之后,养护就在于这个藏字,那如何藏出1个健康的宝宝了,这就需要我们在宝宝的起居、运动、饮食和精神方面遵循冬季养阴的原则,顺应阳气的收藏之势。

◆ 冬藏之运动篇

冬天虽然是藏养的季节,但是并不是说一直将孩子藏在家中,而是说冬季运动以“精”为主,少做剧烈的运动。

可以带孩子适当进行的户外运动如散步、慢跑、晒晒太阳等,使身体微有汗出,使气血静而不止,阴阳更加调和,避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。

运动的时候需要注意的是不要让过多的皮肤暴露在外面,防止冬季寒邪之气损伤宝宝的阳气,不然就违背了“藏”的原则。

◆ 冬藏之起居篇

立冬之后,早晚寒气重,作息时间需要调整为早睡晚起。

早睡可以保持身体温暖,养阳,晚起可以避免日出前的严寒,以养身体阴精,保持身体阴阳平衡,避免寒邪入侵,有利于阳气潜藏。


◆ 冬藏之饮食篇

冬季饮食调养应遵循“秋冬养阴”的原则,既不宜食生冷,也不宜燥热。

最宜食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

◆ 冬藏之精神篇

肾主冬令,惊、恐尤其伤肾,惊则气乱,恐则气下,致阳气外泄,所以要保持精神情绪的宁静。

避免烦扰妄动,勿大悲、大喜、大怒、大恐,使体内阳气得以潜藏。

立冬的养护原则在于“藏”,那日常生活,具体如何调理呢?


立冬调理,谨记3个重点

民间有句俗话:三九补一冬,来年无病痛。讲的就是冬季调理的重要性,立冬代表着冬季的开始,此时养护注意3个点:

1、防寒保暖

寒露之后就一直在和大家提的保暖工作,立冬之后,尤其重要,除了脚、头颈外,还有哪些是格外要注意的呢?

冬季寒冷,干燥的空气,进过“肺”进入体内,此时如果不加以保护,不仅会诱发呼吸道疾病,还会种下病根。

早晨的雾气最伤人,最好9点之后再带宝宝出门。


脾胃

冬季代谢会变慢,此时是脾胃发病的高发期,如果吃了寒凉食物,就会把脾胃冻坏。

所以冬季多吃温软,易消化食物,少量多餐,保护好脾胃不受凉。

鼻子

冬季鼻子直接接受干冷空气的刺激,黏液分泌物减少,毛细血管变得脆弱,导致细菌滋生,增加呼吸道感染的几率。

建议出门回来后用温水清理鼻腔,雾霾天气3岁以上宝宝出门佩戴口罩。

耳朵

宝宝的耳朵处于神经末梢,血流量较少,是人体五官中最怕冷的部位,不注意保暖易生冻疮。

建议宝宝出门建议戴帽子围巾,从户外回到温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。


2、补一补

俗话说“冬季进补,上山打虎”,说的就是冬季进补的重要,但是又不能大补特补,那么在立冬节气,孩子应该如何正确进补呢?

进补之前先引补

立冬后进补要给脾胃1个循序渐进的适应过程,做好引补工作。

比如先吃一些温和的粥或者汤,这样更利于温补脾胃,这里分享1个食补方给大家,补脾益肾,建议1岁以上宝宝食用哦~

【黑芝麻红枣粥】


【材料】:大米50克,黑芝麻8克,红枣3颗,冰糖少量

【做法】:

1、大米提前用水浸泡半小时;2、将去核的红枣和大米一起熬,煮沸之后改为小火熬成粥;3、利用熬粥的时间,用小火炒香黑芝麻,用勺子稍微研磨;4、将黑芝麻放入再熬5分钟,加入少量冰糖调味即可。

多温热少寒凉

降温后,适当增加蛋白质、维生素及矿物质的食入,比如板栗、红枣、核桃仁、桂圆、南瓜等温热食物,对于抵御外寒都是有帮助的。

3、调体质

立冬后天气寒冷,人体的阳气处于收敛闭藏状态,气血运行缓慢,在此期间给孩子推拿、足贴调理体质。

可疏经散寒,健脾补肺,能够很好的调节脏腑功能,提高人体的免疫力,培元固本,达到阴阳调和的状态。

希望家长们,在立冬时节,做好宝宝护阳驱寒工作,通过日常饮食调整,加上推拿,保护好宝宝体内的阳气,避免阳气“泄露”。

让阳气在体内闭藏养精蓄锐,增强抵抗力,顺利度过冬天,健康迎来新的1年~


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