多吃粗杂粮 就对身体健康有益吗?

日常生活中,粗杂粮相对于精白米面的主食来说,更容易让人们远离。可在这个倡导养生的时代中,精白米面成了众多人攻击的对象。确实,精白米面除了可以带给我们热量、好的口感以外,在营养价值上远不如粗杂粮


这让粗杂粮更受到人们的重视,即便是口感再不好,也会坚持吃下去。但你真的吃对了吗?虽然在各个养生的产所或者是《中国居民膳食指南》中,都建议我们吃粗粮。可并不是说这一天三顿,每顿饭都吃的是粗粮,这往往也超过了人体能够承受的范围之内。


因此,吃粗杂粮能够保证是自己一天主食的一半或者是1/3的量便可以了。对于高血压人群、高血脂、脑卒中等心脑血管疾病的人群,以及糖尿病患有有益。虽然不能够达到治疗疾病的作用,但这样的饮食方式,对控制病情以及一天中的饮食均衡会很有帮助。


这么说,多吃粗杂粮就对身体健康有益了?

对于这个问题,如果真的要回答,是不能这么肯定的。不是所有的人都适合吃粗杂粮,即使是全谷物的食物,对于一些特殊情况的人群,也不是不能多吃的,看看你在里面吗?


第一类人是最近正在疯狂减肥的人。对于这类人群,的确粗杂粮的饱腹感,能够给减肥期间的人群带来更好的益处。如减少每餐食用的总量,进而更快的达到减肥的目的。可错误的吃粗杂粮方式,也会给身体健康带来负面的影响。

当你完全用粗杂粮度日,不吃肉的情况下,机体没有了热量的供给,对于糖尿病患者想减肥的人群,还容易出现低血糖的现象。对于高血压患者想减肥的人群,还容易出现低血压的现象。且在一项研究上发现,减肥的人跟不减肥的人相比,因为摄入总量的减少、不吃等情况,更容易发生营养不良的概率。

所以,还是那句话,不要大量吃粗粮,当做生活中的一部分主食即可。


还有一类人群是胃很虚弱的人,这类人群会因为肠胃的虚弱,导致肠胃蠕动量下降,如果再吃过多的粗粮或者是杂粮,还很可能刺激到肠胃的健康,发生更严重的病情。这也是为什么有的人患上胃病之后,反而医生让他们别多碰粗粮的原因。